উজ্জ্বল ও টানটান ত্বকের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। আজকাল নানা কারণে ত্রিশ পার হতে না হতেই ত্বকে পড়তে শুরু করে বয়সের ছাপ। চামড়ায় দেখা দেয় বলিরেখা, ত্বকও হারিয়ে ফেলতে শুরু করে তার স্বাভাবিক সৌন্দর্য। ত্বকের বয়স ধরে রাখতে এ সময় খাদ্যতালিকার প্রতি দিতে হবে খানিক বাড়তি নজর। সুষম খাবার রাখুন পাতে। পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং মিনারেল পাওয়া যায় এমন নানা ধরনের খাবার দিয়ে প্লেট ও পেট ভর্তি করুন।
# ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। সামুদ্রিক মাছে মেলে এই ফ্যাটি অ্যাসিড।
# সবুজ শাকসবজি ধরে রাখবে ত্বকের লাবণ্য। তাই প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক ও সবজি খান। ব্রকোলি, পালং শাক ও নানা ধরনের সবজি ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
# নানা ধরনের বাদাম, চিয়া সিড, মিষ্টিকুমড়ার বিচি ও শিমের বিচি খেতে পারেন। এগুলোতে মেলে ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফ্যাটি অ্যাসিড। ত্বকের যত্নে এসব উপাদান অনন্য।
# প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই খান। ত্বকে বলিরেখা পড়বে না সহজে।
# ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পান করতে পারেন।
#টমেটোতে লাইকোপেন নামের এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচায়। তাই পাতে রাখতে পারেন টমেটো।
#প্রতিদিন কিছুটা ডার্ক চকোলেট খান।
#নানা ধরনের ফল রাখুন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায়।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
